Круговорот незавершенных дел: как научиться доводить дела до конца

Прокрастинация — короткий путь к счастливой жизни Аналитический психолог Татьяна Маринская: Мы хронически откладываем важные дела, не доводим начатое до конца, тянем время, отвлекаемся, занимаемся ерундой потому что хотим, но не можем быть свободными". И это выматывает, говоря начистоту.

И когда у него садятся батарейки, он возвращается к своей сути — знает, что нужно сделать много всего важного, но будет оттягивать до последнего, подменяя важное интересным и приносящим результат в краткосрочной перспективе".

Может перестать бороться с ленью? Понятие прокрастинации зачастую носит негативный характер, потому что она нещадно крадет наше время. Но так ли она ужасна на самом деле? Давайте посмотрим на лень с позитивной точки зрения. Пассивная агрессия — когда сам себе главный враг. Когда раннее развитие приводит к отставанию. Домашний уют — это не вычищенные полы, а вычищенная от убеждений голова. Запишите необходимые действия, которые помогут достичь краткосрочных целей.

Разбивайте большую цель на скромные отрезки и записывайте, какие действия помогут добиться желаемого. Например, если вы хотите научиться поддерживать свободный разговор на иностранном языке в течение минуты, вам нужно учить по 20 часто употребляемых слов каждый день. Ваше свободное время может прятаться в ранних утренних часах перед работой, в обеденном перерыве, в отдыхе после рабочего дня.

Старайтесь придерживаться режима работы и отдыха в течение недели, чтобы распределить силы для ежедневной работы. Учитывайте запас в 15—30 минут. Мы так устроены, что готовы бросить все намеченные дела, если запланированный порядок нарушился хотя бы в одном пункте.

Если вы знаете, что у вас нестабильный характер, добавляйте к каждому делу минутный запас времени. Если вы пунктуальны, вам хватит 15 минут про запас. Задачи с высоким приоритетом. Вместо того, чтобы фокусироваться на нескольких делах одновременно, выделите одну задачу с высоким приоритетом среди ваших краткосрочных целей. Это важно, чтобы не перегрузить себя. А в списке действий, которые нужны для достижения цели, выделите одно, которое критически важно для результата.

Человек — забывчивое существо, и напоминания помогут удержаться на дистанции в начале пути. Настройте оповещения в ваших календарях, чтобы всплывающие окна подсказывали, что делать. Смысл не в том, чтобы расставить задачи по приоритету в вашем списке дел, а в том, чтобы упорядочить ваши приоритетные задачи.

Стивен Кови Stephen Covey. Учите других Один из самых быстрых и эффективных способов сохранить в памяти выученное — немедленно применить знания на практике или обучить кого-либо другого. Как показывают исследования, люди запоминают: Основная причина таких показателей в том, что в процессе обучения кого-либо ваш мозг быстрее распознаёт сделанные ошибки и концентрируется на их устранении.

Парадоксально, но это противоречит всем традиционным методикам пассивного обучения. Поэтому неважно, как именно вы учите материал, главное — немедленно практикуйтесь в том, что вы смогли выучить.

Учитесь новому, делая то, что никогда не делали. Сохраняйте знания, обучая других. Интересуйтесь Почему люди бросают диету, продержавшись месяц, а потом никогда не возвращаются к начатому? Потому что за нарушением не последует наказание. Вас же не уволят из-за того, что вы съели кусок торта. В ближайшем будущем вас не ждут ощутимые убытки. И вы бросаете начатое.

Однако, если вы поставите что-то на кон, например, определите стоимость своего провала, будет легче придерживаться цели. Найдите человека, например, с помощью специальных приложений , который будет контролировать вас, а также отправлять деньги на благотворительные нужды, если вы не выполните условий соглашения.

Так вы будете продвигаться к своей цели и делать мир немного лучше. Что касается постановки сроков, то исследования показывают, что чем ближе дедлайн, тем быстрее вы возьмётесь за работу.

И ещё учёные отмечают, что на каждый негативный мотиватор нам нужно три позитивных, так что применяйте метод кнута и пряника в такой пропорции. Идти к цели, особенно к большой, проще, чем нам кажется. Большие планы, поддержка окружающих, упорство — и вы добьётесь своего. Просто продолжайте идти к тому, чего хотите достичь. Я должен дойти до цели через неделю. Невроз и комплекс неполноценности Иммунитет на кушетке психоаналитика Королева психиатрии — шизофрения.

Дисморфомания На пути к стройности. Опыт психолога Легко ли Вам избавиться от лишнего веса? Андрагогика Умеете ли Вы трудиться и отдыхать? Госпожа Депрессия Когда взрослые люди регрессируют? Это никогда не пройдёт? Семейный кризис - опасность или возможность Бунт сорокалетних — или как пережить середину жизни? Галлюциногены Никто, кроме тебя Зависимость и отвержение.

Если просить страшно Крепкие ли у Вас нервы? Как Вы реагируете на раздражители? DreamTending — живые сны Анализ сновидений Экспресс-метод работы со сновидением. Суицидальные маркеры Когда отдыхать совесть не позволяет. А у вас когда-нибудь уводили мечту прямо из-под носа? О чувстве вины Откройте дверь, впустите счастье. О цене и ценности терапии Будете ли Вы богатым? Сделал дело - гуляй смело. Готовы ли вы к походу к психологу Как НЕ надо выбирать психолога Есть такие люди, кому не нужна психология!

Где может работать начинающий психолог 10 оттенков стыда. Почему мы стыдимся и к каким проблемам это приводит? Почему иммунитет сходит с ума? Про достаток и не только! Потеря доверия Негативные ассоциации с человеком Нет той страсти, нет того огня Тупик.

Дети нашли переписку отца с любовницей Отец изменил матери Развод, или есть шанс? Хочу секса, но боюсь Мужчины - это не мое? Не достигаю оргазма во время полового акта Чувствую себя грязной. Муж обязывает дочь сатаной Сын становится жестоким Как быть, если ребенок называет отчима папой? Зациклилась на проблеме Чувствую, что стремительно тупею Моему мозгу нужен отдых Бесплодие.

Комплекс большого носа Борюсь с едой Переживание из-за отсутствия мужского внимания на работе О сбросе веса и мотивации. Как принять свой диплом, который ненавидишь? Как выбрать между двумя предложениями о работе? Учиться дальше, или забросить учёбу потому, что устал от неё Как сменить сферу деятельности, чтобы нормально жить? Не могу найти себя и не знаю, что мне делать Как прийти в себя после расставания с любовником?

Смерть долгожданного малыша Нравится депрессивное состояние. Как основательно пролечить нервную анорексию? Борьба с лишнем весом Помощь психолога при переходе на интуитивное питание Блокировка на бессознательном уровне.

Как быть, если муж считает, что его свободу ограничивают? Личностная стагнация Рекомендации избалованному ребенку Как принять правильное решение и справиться со стрессом? Хочу вылечиться от зависимости Как восстановить взаимоотношения перед свадьбой? Мужчина, которого я люблю, любит другую Отец алкоголик.

Меня тревожат ритуалы и приметы, которые я себе придумываю Невроз навязчивых состояний у сына Панические атаки Мне кажется, что я ипохондрик. Один и тот же страшный сон Вижу подробные и яркие сны Вещие сны пугают Черная птица стучится в окно, превращается в старуху. Я не чувствую боль, горе Считаю себя абсолютно ненужным ребёнком Я жить в такой ситуации не могу Я плачу без причин. Внезапное желание самореализации Почему так сложно найти стимул? Хочется плакать, когда хвалят. Как быть менее серьезной?

Почему я часто расстраиваюсь? Сложно жить с собственным характером Меня всё раздражает. Как вернуть свои деньги, которые отдал? Бабушка все покупает в телемагазине Постоянно нет денег и куча долгов.

Выполняя шаг за шагом маленькие дела, вы сами не заметите, как завершите большое дело. 4⃣ Всё самое стрёмное и неприятное — на утро. Считается, что человек имеет ограниченный запас силы воли. Утром, после пробуждения, запас силы воли максимален. Так что утро оптимально начинать с того, чем вам необходимо, но не хочется заниматься. 5⃣ Самодисциплина — необходима.  Если вы не прислушаетесь к этому совету, то рискуете никогда не закончить начатое. 7⃣ Обязательно празднуйте свои успехи. Закончил дело — гуляй смело! Вы это сделали, а значит имеете полное право на отдых и подарки. Так вознаградите же себя!. Вот он и обучается не заканчивать начатое и не учится получать после этого удовлетворение. Отсюда и апатия, потому что удовлетворения нет. Вам нужен курс психотерапии, в ходе которого Вы научитесь другому процессу и проработаете те чувства, которые у Вас были в детстве по поводу такого отношения к Вам.  Причина Вашей остановки – в доведении начатого дела до конца, может быть в том, что это не истинное Ваше желание, а квазипотребность?. Начинаете делать какое-то дело, вроде беретесь с энтузиазмом и вдохновением, а потом в середине или ближе к завершению желание пропадает, и вы так и бросаете, не закончив? К сожалению, я сама как раз из разряда людей, у которых вечно какие-то «хвосты» и куча незавершенных дел. Недавно я попыталась разобраться в самой себе, почему же со мной такое происходит.  Не завершая дела, мы словно оттягиваем неприятный момент оценки и приговора. Что мне делать в первую очередь? Вторая причина – размытые цели.

Поводок для волка - Елена Малиновская - Google Книги

И даже самое искреннее намерение не воплощается в конкретный результат. Не настаивайте на том, чтобы такой человек немедленно вернулся к делу и объяснил причины, по которым он не стал его завершать, — это лишь спровоцирует переживание им своей слабохарактерности.

Лучшая мотивация для него — чувство удовольствия от уже сделанного. Ведь причина его непоследовательности не в отсутствии силы воли, а в недостаточной ясности взгляда. Довести начатое дело до конца — значит расстаться с ним. Бессознательные переживания в такой момент могут быть созвучны ранним детским страхам. Когда же пришло время сдавать сессию, у меня начался мандраж: Этот страх был так силен, что я попала в больницу.

Я всегда училась с удовольствием, но каждый раз накануне экзамена искала любую возможность избежать его. Я написала интересный диплом, но испытала такой ужас перед его защитой, что вынуждена была взять академический отпуск. Отчаяние привело меня к психотерапевту. Терапия помогла понять, что все эти годы мою волю парализовал детский страх оказаться не на высоте, вновь почувствовать себя изгоем в своей семье. Оттягивая завершение работы, мы словно совершаем некий маневр, призванный помочь избежать одного из самых тяжелых переживаний.

Среди множества проектов выберите тот, в котором вы чувствуете себя более компетентным. Определите его этапы и время, необходимое для реализации каждого. Реалистично оценивая свои силы, вы сохраните внутреннее равновесие, решая поставленную задачу. Продвигайтесь к цели постепенно. Темп работы замедляется, когда энтузиазм, с которым вы начинаете новое дело, сходит на нет. Более разумно использовать рабочее время поможет календарь с помеченными датами окончания каждого этапа.

Сверяясь с ним, можно скорректировать ритм работы. Я получу материальное вознаграждение, удовлетворение от сделанного или почувствую себя профессионально успешным? Ответы помогут сосредоточиться на поставленной цели. Справиться с апатией и завершить дело, которым вы заняты, помогут маленькие призы.

Например, дайте себе два дня отдыха — так вы сможете подвести итоги и наметить следующую цель. Они путаются в назначенных встречах, оставляют дома ключи, не могут припомнить название книги, которую сейчас читают… Такая забывчивость доставляет им немало хлопот.

Здоровая агрессивность помогает нам жить, способствует успешному конкурентному поведению и достижению целей. Как научиться ее проявлять и как отличить от нездоровой, разрушающей нас изнутри? Они берутся за каждое новое дело с энтузиазмом, но, не завершив его, переключаются на другое.

Когда вы делите свое внимание между двумя видами деятельности, не выигрывает ни один из них. Так вы только перескакиваете от одного к другому, теряя время и забывая, где остановились, или занимаетесь только запоминанием того, что нужно делать дальше.

Кроме того, это буквально истощает вас физически и умственно. И весьма вероятно, что вы не увидите какой-либо из ваших проектов завершенным так, как надо.

Так вы больше не будете к ней возвращаться и действительно насладитесь результатом. Стремление к совершенству может быть довольно опасно, потому что вы никогда не будете чувствовать, что уже достаточно хороши.

Если вы установите планку на нечеловеческом уровне, то ваша самооценка будет снижаться, даже если ваши результаты будут очень хорошими. Проведите четкую границу между хорошо сделанной работой и попытками достичь некоего идеала. Вы можете выполнить задачу, все еще сомневаясь в ее совершенности, но главное в том, что вы закончили! А если вы понимаете, что могли бы сделать это лучше, то рассматривайте ситуацию как возможность учиться и получать ценную обратную связь, которые вы сможете использовать в будущем.

Ставьте цели, но будьте гибкими. Бывают моменты, когда проекты и дела, которые вы хотите завершить, почему-то никуда вас не ведут. Ваши интересы тянут вас то в одну сторону, то в другую… Не переживайте. Этот период пройдет , и вы найдете способ объединить свои разрозненные интересы, что которые приведут вас к единому и цельному результату. Однако бывают случаи, когда лучше полностью изменить курс, а не закончить то, что вы начали.

Например, Марк Цукерберг оставил колледж, чтобы создать Facebook. Поэтому если у вас есть реальная возможность совершить прорыв, смело меняйте маршрут, не завершая то, что было начато. Потому что у жизни тоже есть свои планы, которые зачастую лучше наших;. Научившись всегда завершать начатое, вы больше не будете составлять длинные списки незаконченных дел. Вас больше не будет сковывать ощущение чего-то недоделанного и тянущего назад — взамен ему придет легкость, уверенность в своих действиях и удовлетворение от полученных результатов.

Согласитесь, это стоит того, чтобы начать применять в своей жизни эти советы и по одному вычеркивать незавершенные дела из листа ожидания. Лучше замените его списком своих достижений и успешно реализованных проектов! А вы всегда доводите начатое до конца? Если да, то что вам в этом помогает? А если нет, то что мешает? Все, кто попадает в ранний список, получают самые выгодные условия и возможность оплаты в рассрочку на 3, 6 и даже 10 месяцев.

Участие в Академии Экспертов — эксклюзивное, и в сообщество попадают не все. Ознакомьтесь с программой курса и пожизненного участия в глобальном сообществе Женщин Интернет-Предпринимателей вот здесь. Введите свои данные, чтобы получить самые лучшие эпизоды прямо сейчас. Безопасность ваших данных для нас приоритет!

Они берутся за каждое новое дело с энтузиазмом, но, не завершив его, переключаются на другое. Откуда эта неспособность довести начатое до. Большинство обитателей старого Гайдзин-боти умерли в расцвете жизни, не завершив начатого дела. Сегодня помнят лишь тех из них, кто успел. Просто так взял – и ушел, не завершив начатого дела? Но почему? Чего-то испугался? Во внезапно проснувшуюся совесть мерзавца я не верила.

Найдено :

Случайные запросы